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O ciclismo é uma modalidade que tem crescido bastante e ganhando cada vez mais adeptos dentro das assessorias esportivas.

Mas quais são os benefícios reais do ciclismo? Quais são os cuidados e os riscos?

Essa modalidade é indicada para todas as pessoas, de todas as idades e com qualquer nível de condicionamento físico. É uma atividade que apresenta uma menor sobrecarga nas articulações, se comparada a corrida ou caminhada, diminuindo principalmente a carga sobre a articulação do joelho e da coluna. É uma forma de diminuir o estresse do dia-a-dia, pois há liberação de endorfina e adrenalina que aumentam a sensação de bem-estar. Além disso, é uma forma de treinamento interessante para diversos grupos musculares,que veremos a seguir.

Com a prática da pedalada, por 30 minutos, por exemplo, aumentos significativos na capacidade aeróbica já poderão ser observados após algumas semanas de treinamento. Além disso, ocorrerá também um acréscimo no metabolismo das gorduras, o que além de ajudar na prática do ciclismo, também será importante na corrida.

Seguem abaixo dicas importantes:

- Benefícios da Atividade Física(ciclismo):

• Melhora do condicionamento físico,dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.
• O ciclista ganha resistência muscular nas pernas.
• Gasto calórico alto - de até 600Kcal/hora.
• Auxilia na eliminação de gorduras localizadas.
• Excelente atividade aeróbica e anaeróbica.
• Reduz o estresse.

- Riscos/Cuidados no Ciclismo:

• É preciso ter consciência de sua capacidade física. Por exemplo, para encarar subidas deve-se estar bem preparado.
• O uso de capacetes é fundamental,para evitar bater a cabeça, em uma eventual queda.
• Há riscos de cortes, torções e fraturas nas pernas e nos braços, em quedas.

- Grupamentos Musculares Utilizados no Ciclismo:

• Quadríceps
• Glúteos
• Abdômen
• Panturrilha
• Lombar

É importante saber dosar essa atividade, aumentando gradativamente a intensidade e o volume dos treinos, dando importância aos sinais de seu organismo, como dores, desconfortos, cansaço excessivo, para não sobrecarregar a musculatura e acabar se desmotivando com a atividade. Outra dica importante é não se descuidar dos equipamentos de proteção como luzes, farol (caso pedale à noite), capacete, luvas, roupas apropriadas,hidratação com squizes próprios para a bike, etc.
O ciclismo, além de ser uma forma de treinamento físico diferente da corrida e da caminhada, ainda oferece diversos benefícios à saúde e à mente. uma atividade prazerosa e pode ser praticada por qualquer pessoa.

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Família de Jamelão lamenta por Mangueira não fazer enredo sobre centenário do intérprete - Rio - Extra Online

Família de Jamelão lamenta por Mangueira não fazer enredo sobre centenário do intérprete - Rio - Extra Online

Patrimônio imaterial da Mangueira como o Verde e rosa e a singular batida do surdo, a voz de Jamelão não encontrou eco suficiente para que o intérprete fosse escolhido para ser homenageado pela escola em 2013, ano de seu centenário. Por um vultuoso patrocínio de R$ 3,6 milhões, a agremiação vai apresentar no ano que vem o enredo sobre Cuiabá, a capital de Mato Grosso.

— Em nenhum momento cogitamos fazer o enredo sobre o Jamelão. Se fizéssemos, de novo iriam nos criticar, dizendo: "a escola não está luxuosa". Levamos três enredos com a cara e a coragem, e está na hora de mostrar que a Mangueira pode, sim, apresentar alegorias que os críticos e jurados querem ver — alega Ivo Meirelles, atual presidente da escola, referindo-se ao fato de a agremiação já ter homenageado o Cacique de Ramos, Nelson Cavaquinho e a MPB.

E, dessa forma, a voz oficial da Verde e rosa por 54 anos, o homem eleito por voto popular no jornal EXTRA como a maior personalidade dos 80 anos de desfiles das escolas de samba vai ser apenas a estrela do grupo de acesso no ano que vem.

— A Unidos do Jacarezinho vai homenagear o Jamelão por indicação minha, e a Mangueira, por meio do dinheiro que receberá de Cuiabá, patrocinará todo o carnaval da escola — orgulha-se Ivo, sobre o enredo "Puxador, não. Intérprete", a ser defendido pela "coirmã".

A família de Jamelão não está satisfeita em ver que a Mangueira pode ignorar novamente uma boa homenagem. Em 2008, o centenário de Cartola também não virou enredo. Dona Didi, viúva do cantor, limitou-se a dizer que está muito triste, e Jamelão Netto que, musicalmente segue os passos do avô, resume o sentimento dos parentes:

— Estamos com o coração partido, sangrando. Há dois anos, faço a pesquisa para que ele fosse o enredo. Se o Ivo quisesse, poderia ter recorrido aos órgãos públicos como fez com o Cacique de Ramos.

Josemar Monteiro, produtor da Velha Guarda da Mangueira, que trabalhou com Jamelão em seus últimos shows, garante ainda que não é verdade que o intérprete não queria ser homenageado num desfile.

— Ele não queria sair do carro de som. E ficou mal-humorado quando disseram que, para virar enredo, teria que desfilar numa alegoria. Ele tinha paixão por aquele carro, e fez muito samba ruim ficar bonito — lembra Josemar, sobre o talento que atuais intérpretes dificilmente terão para salvar o carnaval de 2013.

Artistas se dividem em relação ao enredo patrocinado da Mangueira.

— A questão é o patrocínio. Não é só a Mangueira que sofre por isso, as outras escolas também procuram enredos patrocinados — afirma a cantora Beth Carvalho.

— Não sei o que vamos falar de Cuiabá. Já o Jamelão era um enredo justíssimo — diz o compositor Nelson Sargento.

— Precisamos é de menos riqueza e mais sambistas na Avenida. Esses enredos patrocinados enfraquecem o carnaval — conta a cantora Leci Brandão.

—É um absurdo. Estão jogando uma pá de cal nos desfiles das escolas de samba. Virou marketing puro —afirma o compositor Moacyr Luz.

Carnavalescos defendem os investimentos

Se Jamelão foi barrado na Avenida, os enredos temáticos, não. Da história do cavalo ao Rock in Rio, o público vai ver um desfile de patrocínios. A carnavalesca Márcia Lage, do Salgueiro, defende a opção da escola, sobre a fama:

— Prender-se a enredos históricos e tradicionais é deixar de ser original. Não adianta ver o carnaval como uma velha esclerosada, presa ao passado e negando o futuro. As escolas de samba devem ser vistas como empresas.

Responsável pelo carnaval da Beija-Flor, Laíla diz que lá não há a exigência de enredo patrocinado.

— Qualquer história dá um grande enredo. Basta saber desenvolver — afirma Laíla.

Sobre a verba da prefeitura, Alexandre Louzada, da Mocidade, opina:

— Depende do projeto apresentado.

Leia mais: http://extra.globo.com/noticias/rio/familia-de-jamelao-lamenta-por-mangueira-nao-fazer-enredo-sobre-centenario-do-interprete-5359418.html#ixzz1zPO8WixE

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